Bewegung ist eine der besten Voraussetzungen, wenn es um gesundheitliche Prävention geht. Denn Bewegung bringt Herz, Kreislauf, Organe und Muskulatur in gang. Und gleichzeitig vergrößert man damit die Ausschüttung von Endorphinen, die wir als Glückshormone bezeichnen. Das verbessert die Laune. Aktive Menschen mit aktiver Bewegung sind belastungsfähiger und fühlen sich einfach besser. Außerdem wird durch Bewegung der Cholesterienspiegel gesenkt und das Immunsystem produziert mehr Abwehrzellen gegen Erkrankungen.
Jede Aktivität ist von Vorteil, so formulieren es die Präventionsexperten. Sportmediziner/innen empfehlen, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, also täglich ein paar Schritte mehr tun.
Ausreichende Bewegung ist eine elementare Voraussetzung für ein gesundes Leben. Das Bedürfnis danach ist unserer Gesellschaft jedoch immer mehr abhanden gekommen. Grund dafür sind Schreibtischarbeit, man sitzt den ganzen Tag auf dem Stuhl, genauso ist es am Computer oder vor dem Fernseher. Die Folgen sind: Diese Haltung legt die Muskeln lahm, das Becken verliert an Stabilität, die Wirbelsäule wird schief, den Bandscheiben werden zu wenig Nährstoffe zugefügt. Die Folge sind Wirbelsäulenschäden, Verspannungen, Bandscheibenvorfall und Kopfschmerzen.
Aber es geht weiter: Zu wenig Bewegung ist für viele Krankheiten verantwortlich. Z.B. wird der Lymphfluss träge. Schlacken werden nicht schnell genug an die Organe weitergeleitet. Die Entgiftung des Körpers kann beeinträchtigt werden.
Die Bewegung einzelner Muskelgruppen steigert die Leistungsfähigkeit der Organsysteme. Hier geht es primär um Herz- und Kreislauf durch dessen Aktivierung die Sauerstoffaufnahme erhöht wird und der Stoffwechsel angeregt wird. Bewegung hilft auch bei der Entsäuerung.
Bewegung baut aber auch Stresshormone ab und schüttet, wie eingehend gesagt, Glückshormone aus. Die Durchblutung wird besser, was sich positiv auf die Haut auswirkt. Schon an dieser Stelle kann man getreu der Überschrift sagen:
Bewegung macht glücklich sowohl in Physe als auch Psyche..
Bewegung ist nicht nur in Sportvereinen mit bestimmten Leistungszielen wichtig, sondern wie beschrieben auch im Alltag. Man sollte sich jedoch ganz bestimmte Ziele setzen. Es gibt so viele Möglichkeiten, sich aktiv zu bewegen: Joggen, Fahrradfahren, Spazierengehen, Sport treiben usw. Und dabei muss man sich nicht täglich selbst herausfordern, um fit zu bleiben. Fit sein heißt nicht nur, über einen ausdauernden und leistungsfähigen Körper zu verfügen, sondern auch seelisch den richtigen Ausgleich finden.
Bewegung, wie auch immer, gehört in den Alltag integriert. Die Fitness- und Wellness-Bewegung hat schon viel zu dem beigetragen, dass sich der Mensch bewegt. Es ist in die Köpfe eingegangen. Es ist vielen bewusst geworden, dass Fitness ein großes Stück Glück und Freude bedeutet.
Eine gute Kontrollmöglichkeit für sich selbst ist z.B. der Schrittzähler, Pedometer genannt. Diesen kleinen Computer kann man ganz leicht und nicht sichtbar an der Kleidung unterbringen. Die einfachen Versionen gibt es schon um ca. 5,00 Euro und zählen die täglich zurückgelegten Schritte. Etwas komplexere Modelle können auch die zurückgelegten Kilometer erfassen. Sie ermöglichen einen Überblick. Denn der Mensch sollte möglichst am Tag 10.000 Schritte tun. Dabei geht es nicht nur um die Bewegung im Sporttraining, sondern es gelten auch die zurückgelegten Schritte im Haus, Büro, vom
P-platz zum Arbeitsplatz, das Treppensteigen, der Spaziergang usw.
Man wundert sich abends, wie viele Schritte man zurück- gelegt hat – ein Positiverlebnis oder Enttäuschung, wie wenig Schritte zusammen gekommen sind. Vielleicht der erste Schritt zu mehr Schritten.
Im Gesundheits-Fachhaus von Schlieben, München finden Sie weitere Anregungen und Produkte, die dem Training nützlich sein können, z.B. das kurz beschriebene Pedometer oder die richtigen Sportschuhe, MBT-Schuhe usw.
Informieren Sie sich unter:
www.vonschlieben.de
oder lassen Sie sich ausführlich beraten